소장의 기능, SIBO에 대해서 알아보겠습니다.

오늘은 우리 소화관의 중심 연결, 

소장에 박테리아가 과다 증식해서 균형이 깨졌음을 나타내는 10가지 증상에 대해 알아봅시다.
우리 소장이라는 것은 위와 대장을 연결해주는 소화 장기의 가장 핵심적인 연결 통로입니다.
그동안은 소장의 역할이 부각되지 않았지만 점점 과학기술이 발달하고 소화 기능에 대한 연구가 더 많이 진행되면서 소장이 얼마나 중요한 기관이었는지 점점 알아가고 있습니다.

위와 대장을 연결한다고 말씀드렸습니다.
소장이 잘못되면 위가 잘못될 수밖에 없고 식도가 문제를 받을 수밖에 없습니다. 또 대장이 부담을 안을 수밖에 없습니다.
최근에 발견된 질환, 신드롬이 있습니다. 

SIBO

라고 하는데 Small Intestinal Bacterial Overgrowth의 약자입니다
Small intestinal 은 소장이라는 영어단어이고, Bacteral overgrowth는 세균과 증식이라고 이해하시면 되겠습니다.

기본적으로 위장부터 대장까지는 수많은 균이 있습니다. 그렇지만 그 균들의 숫자는 굉장히 많이 차이 납니다. 
위에서는 1mL당 1000마리 정도, 소장에는 1mL당 1만개 이하의 균들이 살고 있고 장내 균은 1mL당 100억개의 균주가 있다고 합니다.
이들은 서로 공존하고 상호 경쟁하면서 소화, 흡수, 면역 작용 등에 관련된 일을 하고 있습니다.

이때 어떠한 이유에서 소장에서 균이 과다하게 증식하게 된다면 문제가 생기게 됩니다.
과다 증식한 세균들은 나쁜 가스들, 장내 신경총, 소장 일부의 소화액분비 작용을 망가뜨리고 전달 작용을 잘 못하게 해서 세균들이 기능을 해치게 됩니다.
그러면서 소장의 기능이 상실되면서 나타나는 증상이 있습니다.

10가지 소장세균과다증식(SIBO)증상 입니다.

-가스와 복부팽만
소장 안에 만들어진 세균들은 가스를 많이 만들어내는 특성을 가지고 있습니다. 복부가 팽만하면서 가스가 찬 느낌이 들게 합니다.
가스가 차고 장운동을 저해하면
-복통과 장 경련이 빈발합니다.
또 소장의 점막을 공격하고 장운동 자체가 망가지기도 하고 위에서 대장으로 정상적으로 전달하는 기능 자체를 무너뜨릴 때 맨 데
대장이 압박받아서 
-설사와 변비를 유발하게 됩니다.
소장 안의 세균이 과다증상 하는 것이 소장의 운동 신경얼기를 세균, 박테리아들이 망가뜨리다 보니까 계속해서 소화가 안 되거나 너무 빨리 되는 
-기능성 위장장애를 일으킵니다.
이전에는 음식을 먹어도 특별히 탈이 나지 않았는데 세균이 과다 증식하게 되면 알레르기를 유발하기도 합니다.
-비타민을 흡수하는 작용을 방해해서 비타민 결핍을 일으킵니다.
대표적으로 비타민A, B12, D, E 
대부분 우리 몸을 지켜주는 항산화 작용을 하는 비타민들입니다. 
이런 비타민들이 부족하면 항산화 능력이 떨어지고 혈액, 산소공급에 문제고 생기고, 골밀도, 비만을 예방하는 능력에 영향을 미칩니다.
소장의 중요한 작용 중에 하나가 지방분해효소를 배출해서 잘 흡수하게 하는 작용을 하는데 이것 자체에 문제가 생기기 때문에
-지방 흡수장애, 지방변 이라고불리는
변에서 기름이 떠 있는 것을 보게 되는 현상도 생깁니다.
또 소화되지 않은 음식이 소장을 통해서 대장으로 내려가게 되면 대장점막에 자극을 주게 됩니다. 이는 
-장누수증후군으로 이어지고 
-만성염증, 만성통증, 자가면역질환의 원인이 되기도 하고 피부 쪽에 가서는
-피부에 염증을 일으키기도 합니다.

그래서 뭔가 배가 부르고 이전과 다르게 복부 팽만감이 있으면서 소화 패턴이 바뀌었는데 대장내시경을 했는데 대장 내에 특별한 이상이 없다고 하면 SIBO가 영향을 일으킬 수도 있기 때문에 위의 증상이 나타나고 있는지 확인해보아야 합니다.

SIBO가 일어나는 대표적인 원인 두 가지는 저산증과 소화불량이 있습니다

우리 위장관은 산도가 위에서, 소장, 대장으로 내려가면서 점점 산도가 떨어지고 산도가 낮은 대장에서는 무수한 세균이 자라게 됩니다.
하지만 가장 산도가 높아야 하는 위에서 위산 자체가 적게 분비되면 제대로 소화되지 않은 음식, 제대로 처리되지 않은 박테리아가 소장 쪽으로 내려가서 자리를 잡게 되는 것입니다.
그래서 저산증 자체가 문제를 일으킬 수 있습니다.
나이가 들수록 위축성위염이 많아지고 산을 분비하는 능력이 떨어집니다.

소장에서 박테리아가 과다 증식하는 것을 막으려면 이렇게 해야 합니다.

적절하게 위산이 기능을 하도록 도와주어야 하는데 위산을 아끼는 게 중요합니다.
위산 총량의 법칙 같은 게 있는데 젊었을 때 위산이 너무 고갈되지 않도록 해야 하고
절식, 균형식, 자극적인 음식을 피하 소화효소가 풍부한 음식을 먹어서 위산이 과도하게 필요하지 않도록 해주어야 합니다.

운동과 스트레스 조절로 소화 운동을 원활하게 해야 합니다.

필요하지 않은 상황에서 위산 억제제는 되도록 사용을 피해야 합니다. 한번 자제할 때는 오랫동안 중지하는 것이 좋습니다.
그 이유는 대부분의 사람이 배에 불편한 증상이 나타날 때마다 습관적으로 복용하기 때문입니다.

 

수분, 식이섬유, 프로&프리바이오틱스를 섭취하여 장내 환경을 개선해야 합니다.

 

앞서 적었다시피 우리의 소화기관 중 소장은 상대적으로 위와 대장에 비해서 적게 관심을 받고 있는 것이 현실입니다.
하지만 소장은 이 중요한 기관인 위, 대장의 사이에 연결통로이므로 두 곳에 전부 영향을 줄 수 밖에 없는 기관이기 때문에 
특별히 더 신경을 써야 할 필요가 있다고 봅니다.

평소에 부족한 것은 없는지 필요한 것은 없는지 잘 관찰하고
항상 채우는 것보다 덜어내는 것이 어려우니 내가 받는 스트레스가 혹시 있는지, 개선해야 할 것들을 찾아서 실천한다면
모두가 건강할 거라고 생각합니다