비염의 원인과 관리법, 좋은음식에 대해 알아봅시다.

비염

비염이란 말 그대로 코안의 염증을 뜻합니다
우리나라 전체의 인구 중에 25%가 비염 환자라고 합니다. 약 1200만명 정도 되는 수치인데요 초등학생의 경우 약 40%의 학생들이 알레르기성 비염 환자라고 합니다. 코막힘이라든지 코감기, 재채기, 숙면을 방해하는 경도 있고요 학습장애 등 지속해서 많은 불편을 초래하기도 합니다. 

왜 우리나라에 비염 환자들이 많을까? 

이 부분은 체질과 연관이 있는 것으로 보여지는데요 코를 주관하는 장기가 바로 폐라고 합니다. 

폐가 약하게 되면 코에도 문제가 많이 발생하게 되는 것이죠. 한국한의학연구원에 의하면 우리나라 사람의 약 50% 정도가 태음인 체질을 가지고 있다고 분석하고 있는데요 태음인들은 상대적으로 간의 기운은 좋고 폐의 기운이 약한 사람들을 지칭하는 것입니다. 간의 기운이 높고 폐의 기운이 약하다고 말씀을 드렸는데요 간의 기운의 기준이나 폐의 기운의 기준이 있어서 하는 얘기는 아닙니다. 동양의학의 가장 기본은 상대성인데요 간의 기운에 비해서 폐의 기운이 약하다는 상대적 비교를 나타내는 얘기입니다. 단순하게 폐활량이라든지 알코올 분해 능력 등으로 이야기하는 것이 아니라는 것이죠. 태음인들은 상대적으로 폐의 기운이 약하다 보니 폐에 관한 부분에 취약합니다. 
다른 민족에 비해서 우리나라 사람들은 태음인들이 많아서 폐의 기운이 약합니다. 또 이런 것들을 보충하기 위해서 또는 보완하기 위해서 '백의' 하얀, 흰색의 무와 배추를 중심으로 김치 문화가 만들어지게 되고요 매운맛도 폐와 연관이 있어서 지금의 매운맛의 김치도 탄생한 것이 아닌가 생각해봅니다. 우리나라 사람들은 매운맛도 좋아하거든요. 오죽하면 이런 표현이 있을까요? '맛있게 맵다' 우리나라 사람만이 느낄 수 있는 뭐 뜨거운 것 먹으면서 '시원하다'하는 그런 느낌이요.

 

비염으로 돌아와서 비염의 원인부터 살펴보면 

비염 증상을 유발하는 원인에는 크게 첫 번째 구조적인 원인과 두 번째 기능적인 원인이 있습니다.
구조적인 원인에는

1. 첫번째
   처음으로 '비중격 만곡증'이 있는데요. 코 좌우를 나누어주는 가운데 막인 비중격이 삐뚤어지게 되거나 굽어지게 되면 비염이 발생할 수 있습니다. 
2. 두번째
   하비갑개 비대 : 코 내부인 비강에 있는 비갑개가 상, 중, 하로 나누어져 있는데 아래쪽 콧살이 붓거나 비대해진 상태를 이야기합니다. 
3. 세번째
   비 밸브가 좁아진 경우 : 콧의 뿌리 쪽에 떠받치고 있는 부위가 밑으로 내려앉아 코 평수가 좁아지게 되면서 발생하는 경우. 
4. 네 번째 
   코안의 물혹이라든지 종양 등에 의한 것으로 구분할 수있습니다.

비염을 기능적인 원인으로 분류를 하자면 알레르기성비염, 혈관운동성 비염, 약물성 비염, 호르몬성 비염, 감염성 비염 등으로 나눌 수 있습니다. 
그렇다면 내가 비염인지 아닌지 알아볼 수 있는 방법이 필요하겠죠.

비염 검사 설문

1.코를 자주 비빈다
2.코를 킁킁거린다.
3. 코를 훌쩍거린다
4. 콧물 재채기 등 감기 증상은 있지만 발열, 통증은 없다. 
5. 감기가 잘 낫지 않는다.
6 입을 벌리고 숨을 쉰다
7. 코피를 자주 흘린다.
8. 잘 때 코를 곤다.
9. 코 주변이나 밑이 푸르스름하다.
20. 아침저녁에 기침을 많이 한다.
11. 콧물 코막힘이 2주 이상 지속된다. 

위의 11가지 항목 중에 몇 가지에 해당하는지 확인해보시고
3개 이상이 해당한다면 : 비염 시작
5개 이상 : 비염 진행
8개 이상 : 심각한 비염 
으로 보시면 됩니다. 비염은 수술을 해도 재발하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 관리를 잘하고 잘 유지하는 게 중요합니다. 

비염 관리법

비염에 좋은 코 세척법
코에서 분비되는 분비물과 세균을 제거하는 것 뿐만 아니라 코 막힘과 후비루를 감소시키고 비강 스프레이 약물을 사용하는 경우에 그 약효를 상승시키는 효과가 있습니다 .비강 스프레이라고 하면 코안에 '칙'하고 뿌리는 약물을 이야기 하는 것입니다. 코 세척을 하려면 여러 가지 준비할 것들이 있는데요 *코 세척 준비 물 기본적으로 식염수, 50cc 이상 주사기(약국이나 인터넷을 통해서 쉽게 구매 가능)

코 세척 방법 첫 번째
체온과 비슷한 미지근한 온도의 식염수를 주사기나 코 세척 용기에 채우고 고개를 앞으로 약 45도 정도 숙인 후 옆으로 돌린다. 왜 이렇게 해야 하냐면 한쪽 코로 식염수를 넣다 보면 다른 코로 식염수가 나오기 때문입니다. 

코 세척 방법 두 번째 
식염수가 담긴 주사기나 용기가 준비되면 한쪽 코를 위로 가도록 고개를 돌린 후 주사기나 용기의 끝을 코에 넣어서 식염수를 주입
이때 사용하는 용액은 식염수라고 이야기하는데요  해보신 분들은 아시겠지만 식염수는 자극이 적은 대신에 효과도 적게 나타납니다. 물론 안 하는 것보다 훨씬 더 좋습니다만 식염수 농도를 약 2배 정도 높게 사용하시기를 권장합니다. 코 세척 용기를 구매하실 때 식염수용 소금을 주는데요 저는 거기에 나온 용법보다 약 2배 정도 진하게 해서 사용하시기를 권장해 드립니다 .너무 자극적이라고 생각이 되면 농도를 조절하시면 됩니다.

 

코 세척 유의사항
1. 목으로 넘어가지 않게 입으로 숨쉬기 * 숨을 참거나 아~ 소리 내는 것도 방법)
2. 한쪽 코 세척이 끝나면 반대쪽도 하기
3. 식염수는 약 20~100ml 사용하기
4. 하루 세 번씩 양치 후에 하는 것 권장(어렵다면 저녁 취침 들기 전 한 번은 꼭 하기) 
이렇게 매일 저녁 하다 보면 겨울철 건조한 날씨에도 가습기를 안 틀어도 건조해지지 않고 코점막에 세균이라든지 바이러스를 세척하는 것이기 때문에 감기를 예방하고 호흡기 질환을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 코 세척을 하실 때에도 주의사항이 있는데요

 

코 세척 주의사항

1. 수돗물, 증류수, 렌즈용 식염수 사용하는 것을 권장하지 않음 X
2. 집에 있는 소금을 사용하는 경우에는 감염의 우려가 있어 소금물을 끓여서 식힌 후 밑에 가라앉은 물이 아닌 중간에 있는 물 사용
3. 약국에서 구입한 경우 오염 우려가 있기에 개봉 후 하루 24시간 이내로 사용하는 것 권장
4. 코 세척 후 세게 코 푸는 것은 좋지 않음

귀에 과산화수소수 넣기
귀와 눈과 코와 입이 모두 연결되어 있다는 것은 잘 알고 계시죠? 비행기 타면 귀에 압력이 조절이 잘 안되어서 귀가 먹먹할 때 음료를 마시면 압력을 조절하는 데에 도움이 됩니다. 이것이 기내에서 음료 서비스를 제공하는 이유 중 하나입니다. 마찬가지로 비염이 있을 때도 코에 바로 과산화수소수를 사용하면 자극이 너무 세기 때문에 귀를 통해서 넣어주게 되는 것입니다.

 

과산화수소수 귀에 넣는 방법
면봉에 과산화수소수를 묻혀 귀 안쪽에 바른다. 귀 안에서 사이다 터지는 소리가 나도 안심해도 됨.
 하루에 3번씩 일주일 정도만 해도 체감할 수 있습니다. 자주 해보신 분들은 과산화수소수 한 방울을 딱 넣는 경우도 있습니다. 과량은 절대 금물입니다. 반대로 중이염이 있을 때도 소금물 가글을 하거나 코 세척을 하는 것만으로도 중이염에 도움이 될 수가 있습니다.

비염에 좋은 음식이 따로 있나요?

1. 녹황색 채소가 도움이 될 수 있습니다
   시금치, 브로콜리, 비타민과 엽록소가 풍부하기 때문에 면역 세포를 활성화해서 비염 증상을 완화해줄 뿐만 아니라 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다
   
   
2.  뿌리 음식
   감자, 마, 도라지, 연근과 같은 뿌리 음식이 땅에 기운을 듬뿍 받은 강장 식품으로 알려져 있 는데요 이러한 식품들이 폐의 기능을 향상해서 비염 치료에 도움이 되는 식품들로 알려져 있고요 감자에는 비타민 b군과 c가 풍부해서 면역력을 향상하고 알레르기 체질을 정상 체질로 바꾸어주는데도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 
   
   
3. 미나리
   비타민C와 칼륨을 많이 함유하고 있어서 체내 흡수된 중금속이라든지 미세먼지를 배출해주는 데도 도움이 되는 해독제입니다. 외부 유해 물질로부터 인한 알레르기성 비염에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 생즙이나 주스로 갈아드셔도 좋고요 미나리무침 등으로 만들어 드셔도 좋습니다. 
   미나리 섭취 주의사항 
   생을 먹는 경우 이물질을 제고하고 장시간 물에 담가두거나 베이킹소다나 식초를 이용해 충분히 세척 후 섭취 권장
   
   
4. 작두콩
    콘카나발린A 라는 단백질이 풍부하게 들어있고 일반 콩에 비해서 비타민A와 B, C가 다량 함유되어 있으면 항염 작용이 뛰어나서 가래 기침을 완화시켜 주고 비염, 축농증, 중이염에도 도움이 되는 것으로 알려져 있으면 또한 우리 몸을 따뜻하게 해주고 소화를 도와서 피로 해소는 물론 면역력을 강화해주는 데도 도움을 줍니다. 
   
   작두콩 섭취 방법
   말린 작두콩으로 물을 끓여 마시면 비염에 도움이 된다고 오래전부터 민간요법으로 알려짐 
   
   비염이라고 하는 것은 치료가 잘 되지 않고 체질적인 문제가 커서 고치기가 생각보다 어렵습니다. 짧은 시간에 효과 봤다고 해서 관리를 멈추시면 안 되고요 장기간 관리하시는 것이 중요합니다. 아주 사소하지만 잘 관리하신다면 비염이 있다고 하더라도 우리 일상생활을 편하게 할 수 있기 때문에 꼭 활용해보시기를 바랍니다.